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徒手深蹲的标准动作(徒手深蹲的标准动作坚持多长时间)

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徒手深蹲的标准动作(徒手深蹲的标准动作坚持多长时间)

徒手深蹲是没有负重量深蹲,它更多针对的是减脂,针对女性比较多。徒手深蹲最重要的就是在蹲的过程中,髌骨、膝盖不要超过你的脚尖,下的时候是吸气,起的时候是呼气,然后在下的时候就想象我们坐一把椅子。

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